Meditasyon dediğimiz derin düşünmedir. Aslında bu zihnen düşünmedir.
Kültürümüzde tasavvufi terimlerde bu tefekkür olarak bilinir. Yani hiçbir şey düşünmeksizin gerçekleşen derin düşünmedir. Meditasyonda zihni özgür bırakmayı öğrenmek gerekir. Siz zihni özgür bıraktığınızda derin bir huzura ve farkındalığa ulaşırsınız. İşte tam bu anda ruhunuzdan bedeninize , bilincinize bir aydınlanma; bir farkındalık akar ve uyanış ile birlikte farkındalık kazanırsınız.

Günümüzde bir çok gelişmiş ülkede yapılan araştırmalarda meditasyonun; insanın sağlığını daha iyiye götürerek, meditasyon sırasında oluşan fizyolojik değişimleri şu şekilde gözlemlemişlerdir:
-Meditasyon yapanların kalp atışı azalır.
-Bedenin oksijen tüketimi %20 kadar azalabilir.
-Kandaki laktik asit miktarı düşer ki bu da sinir krizlerini önler.
-Tansiyon normal düzeyini korur.
-Sakin bir kişilik yapısı oluşur.
-Spiritüel süreci hızlanır.
-Ruh ve beden uyumu yükselir.
-Duygular daha kolay kontrol edilebilir.
-En önemli faydalarından biri, olumlu düşünmeye zemin hazırlar. Çünkü meditasyon sırasında kişi sakin, dingin ve huzurludur.
-Evrende var olan ilahi enerjiyi almaya çok açıktır.
-Düzenli meditasyon yapan kişinin stres, gerginlik, kaygı, endişe, korku gibi zihinsel sorunlara karşı dayanıklılığı artar.
-Konsantrasyon yeteneği artar.
-Zihnindeki karmaşık, duygu ve düşünceleri düzene girer. Öz güveni, iş ve yaratıcı gücü gelişir.
-Pozitif düşünce yönü katlanır.
-Ruh, beden ve zihin frekansları uyum içinde kalır.